יוגה היא לא רק פעילות גופנית. זו מסורת עתיקה שקיימת כבר אלפי שנים והיא עדיין חזקה. יוגה עוסקת לא רק ביתרונות הפיזיים, אלא גם ביתרונות הנפשיים ובצמיחה רוחנית.
המילה "יוגה" מגיעה מהמילה בסנסקריט "יוג'" שפירושה ללוש או להצטרף יחד. הכל קשור לחיבור הנפש, הגוף והרוח שלך כדי להיות אחד עם עצמך ועם הסביבה שלך. ניתן לתרגל יוגה בכל זמן ובכל מקום כל עוד יש לך מזרן להניח עליו. תרגול היוגה יכול להיעשות על ידי כל אחד מכל סיבה שהיא, בין אם זה למטרות כושר, הרפיה או רוחניות.
יוגה היא תרגול הודי עתיק שמקורו בדת ההינדית. זוהי מערכת של פעילות גופנית ומדיטציה שמטרתה להביא למצב תודעה גבוה יותר. ניתן לתרגל יוגה בכל מקום, אך לרוב מתרגלים אותה בסטודיו או בחדר כושר עם מדריך.
כיצד יוגה יכולה לעזור לך ביום יום?
יוגה היא דרך מצוינת עבורך לתרגל טיפול עצמי ולשפר את בריאותך הנפשית. זה גם יכול לעזור לך לנהל את רמות הלחץ והחרדה שלך.
יוגה היא דרך מצוינת עבורך לתרגל טיפול עצמי ולשפר את בריאותך הנפשית. זה גם יכול לעזור לך לנהל את רמות הלחץ והחרדה שלך, כמו גם לעזור עם כאב פיזי ממצבים כרוניים כמו דלקת פרקים, סרטן, מחלות לב וכלי דם או כאבי גב. יוגה היא צורת פעילות גופנית יעילה שיכולה להיעשות על ידי כל אחד בכל גיל ובכל רמת כושר.
מחקר מצא שעשיית יוגה רק פעמיים בשבוע במשך שמונה שבועות עזר להפחית את הסימפטומים של דיכאון אצל אנשים שאובחנו עם הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD). יוגה נמצאה גם כמסייעת בהקלה על תסמיני חרדה אצל אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית (GAD).
זה יכול לעזור לך בדרכים רבות כגון:
-הפחתת רמות הלחץ
-שיפור מצב הרוח שלך
-שיפור גמישות וחוזק
-עלייה ברמות האנרגיה
-שיפור איכות השינה
-הפחתת דלקות
איך מוצאים חוג יוגה טוב?
חשוב למצוא שיעור יוגה טוב שאתה נהנה ויכול להתחייב אליו. מומלץ לנסות שיעורים שונים ולראות מה הכי מתאים לך.
דרך טובה למצוא שיעור יוגה היא לשאול את החברים או בני המשפחה שלך אם הם יודעים על שיעורים כלשהם באזור שלך. אם לא, חפש באינטרנט אולפני יוגה באזור שלך וראה איזה מהם יש הכי הרבה ביקורות. אם אתם נמצאים באזור הקריות ניתן למצוא חוג יוגה בקריות בקלות יחסית או באזור חיפה ורמת יוחנן. בכל מקרה, כדאי למצוא חוג שאתם גם מתחברים למדריך או למדריכה כי חיבור זה גם חלק מהתהליך.
כמה תרגול מצריך יוגה?
יוגה היא תרגול הכולל תנוחות גופניות, טכניקות נשימה ומדיטציה או הרפיה.
אדם שמתרגל יוגה בדרך כלל יצטרך לעשות זאת כמה פעמים בשבוע כדי לקבל את היתרונות. חשוב להתאמן לפחות 3-4 פעמים בשבוע במשך 20-30 דקות בכל פעם.
ככל שתעשה את זה יותר, כך תראה יותר יתרונות.
